Braza

Es el estilo que más ha evolucionado en los últimos años. En la braza no existe el empuje, sólo agarre, tirón y recobro. A diferencia del resto de estilos, en la braza la mayor proporción de propulsión la hacen las piernas.

Agarre

Se inicia con los brazos extendidos por delante y las manos prácticamente juntas. Desde ahi, las manos se dirigen hacia arriba y hacia fuera, lateralmente, orientando las patas en el mismo sentido del movimiento.

Tirón

El codo se flexiona y se produce una rotación interna de los brazos. Las manos van hacia atrás y hacia adentro.

Recobro

Vamos extendiendo los codos para llevar las manos adelante. Las palmas van enfrentadas y paralelas al sentido de avance de modo que no ofrezcan resistencia, hasta colocarse en la posición inicial de agarre.

Coordinación

La coordinación brazos piernas es esencial en este estilo, la patada comienza cuando nos encontramos al final del recobro de los brazos. Y la inspiración se realiza al finalizar el tirón.

Patada

Es el único estilo en el que la patada suministra más propulsión que la acción de brazos. Comienza con las piernas flexionales y ligeramente separadas, que se extienden fuertemente a la vez que se juntan. En esta fase de extensión e impulsión los empeines van flexionales, al revés de lo que ocurre en el resto de estilos, y con las puntas hacia fuera.